在艾灸的过程中，持续，稳定地去艾灸，最终将带来灸效的深入。正确使用艾灸养生奥。

    首先说持续，其实是时间的持续。

　　很多灸友刚开始练习时都会纠结一个非常简单的问题：每次应该艾灸多长时间?

　　因为个人的体质以及所处的环境状况千差万别，因此客观来说在艾灸过程中，没有任何一个问题有真正的标准答案。

　　这个问题亦是如此，所有问题的准确答案应该来自于自己本身的实际情况，而寻找属于个人的最精确答案的技巧却只有一个：忠于自己的心并忠于自己的感受。

　　艾灸多长时间这个问题，我们首先应该先问自己有多长时间可以来安排做这件事?如果时间宽裕，那么你可以持续地去尝试;

　　其次最关键的点在于你在艾灸时身体是否感觉舒适放松并很想继续?在时间宽裕的状态下，我们可以多回到身体，去感受今天能接受多少灸量这个实际需求和状态上来。

　　所以，根据这两个点来合适地安排艾灸时间是不会出错的。

　　就我自己来说，因为时间相对自由，心境也相对平和稳定，因此一般情况下我会将一根艾条灸完，就是两个半到三个小时。

　　当然不代表说你也能做到，所以以你能做到为准，如果你只有30分钟那就30分钟，如果你有1个小时那就一个小时，随机应变不必太刻意。

　　目前中医艾灸界的泰斗周楣声老先生(我老师的老师，已过世几年)，他曾经有持续给别人做过10个小时的艾灸。

　　所以如果你能够给自己更长时间去灸，这个灸效的能量是会更加深入的，当然这种灸法绝对不是烤肉式的艾灸，而是你的心神有回归的基础上、确实有做到身心相合的状态下的艾灸。

　　当然了，你今天只持续一个小时有没有问题?没问题。明天再持续一个小时有没有问题?也没有问题，你若能够很放松的持续到两个小时也很好啊，你若是能放松式的做到持续三个小时，你可能真的会体验到更深入的灸感和灸效了。

　　但如果你灸一个小时，就已经不耐烦了，你非要强逼自己，认为灸三个小时效果更好，跟自己拧着劲去灸的话，这已经不是在练习如意灸，而是应该叫做在练习“不如意灸”，当然也不会收获到如意灸法的功效，在不如意的状态下艾灸可能会换来一个灸得七窍冒烟的结果，没有好处的。

　　如意灸法讲究的是“如意”，不用刻意去追求非要灸到多长时间，重要的是：能放松、能接受、能做到、能够感受到灸感。

　　当然，如果你需要调理身体内部更深层次的问题，很显然就需要更长时间，也需要我们日积月累的去坚持。

　　再说稳定，也就是温度的稳定

　　不管你是帮别人艾灸，还是自己灸，保持一个舒适稳定的温度很重要，这也是如意灸法的诀窍。

　　我在如意灸法群里发现很多朋友过度追求温度，喜欢烫的感觉，有些人还因此灸出水泡来，或是灸出很明显的灸痕，这都是太贪温所致的。

　　如果你想要身体更放松的话，温温热热是比较好的，不能够太烫，也就是很舒服的温热感就可以了，在这种温热感下，身心都会更容易放松，效果反而事半功倍。而太高的温度会产生烫的感觉，和体温相差太大，身体反而会因此产生紧张得不偿失。

　　所以，和身体温度越靠近，你越觉得舒适的温度才是合适的温度，而且你要持续地保持这个温度的稳定，如果一会儿温度高，一会儿温度低，这样不稳定的灸热的温度，身体也会跟着不安起来。