俗话说“冬练三九，夏练三伏”，夏季最热的时候就是三伏天的时候，如果在三伏天的时候注意养生，对我们的身体是有着极大的好处，那么关于三伏天里面的养生知识大家都知道多少呢?

　　1、多吃新鲜干净的蔬果

　　天气炎热会让很多人都上火情绪烦躁，所以去火也很重要，多吃一些新鲜的些凉性的水果，可以帮你去火，还有牛奶，清热解毒也非常的好，再一个就是很多人炎热的天气容易缺水，而新鲜的蔬果里面水分都很高，而且口味甘甜，食用很清爽，还有多种的营养物质，纤维素和糖分，有效地补充人体的所需，有很大的好处。

　　2、少食用生冷的食物

　　由于天气热，人们喜欢吃一些凉的东西帮助降温，但是这些食物虽然让你一时痛快了，却很容易导致肠胃受凉，腹泻等症状，所以要注意少吃凉的东西，特别是那些肠胃本身就不好的人在三伏天想要养好身体就更应该多食用一些温补的东西，比如常喝一点养身粥，就可以很好的护理肠胃。

　　3、身体祛湿

　　三伏天不仅闷热而且湿气重，人体特别容易被湿邪侵袭。要想祛除体内的湿气，可以按足三里穴，睡前用40℃温水泡脚，还能提高睡眠质量。另外可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。但是需要注意的是，绿豆属寒性食物，体质虚弱者不能过多饮用绿豆汤。