每周锻炼3次以上，饮食以清蒸白煮为主，除了正餐和水果不吃其它，规律作息时间，“减肥这事儿其实道理每个人都懂，就看你的执行力了。”3月份起，吴佩琪的生活开始越来越自律。每天自备各种水煮无油盐的“减肥餐”，下班后，平时都会相约“吃大餐”或是逛街的她拒绝了所有邀约，一头扎进健身房至少就是2个小时。“减肥其实挺枯燥的，而且我又是个很容易丧失新鲜度的人，全靠意念支撑了我。”吴佩琪说，她最喜欢健完身后，一身轻松地骑着单车吹着晚风回家，感觉一天的疲惫都消散了。

　　到8月，吴佩琪的体重已经稳定在90斤。虽然减肥取得初步成功，但她自律的生活并没有因此结束，“习惯成自然，我已经适应了这种生活模式，饮食稍微油腻点、每周不锻炼两三次我都觉得是种罪恶。”吴佩琪表示，减肥只是这几个月规律生活的一方面成果，“最主要的收获是我变得更自律了，够把控自己的生活节奏，工作上似乎也更自在了。有句话叫自律给我自由，确实如此。”

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　　95后最热衷的养生食品

　　蜂蜜、枸杞、乳清蛋白列前三位

　　今年1月底，一份名为《2018生活消费趋势报告》指出，基于口碑、阿里、淘票票、饿了么等2015-2017年数据，全方位分析国民生活消费最新趋势。

　　《报告》显示，90后及95后对于整个“养生”系列产品的偏好度也明显上升，在2017年8月和9月甚至超越了他们眼中的“中年人”——90前。从养生食品来看，蜂蜜、枸杞、乳清蛋白、养生茶和酵素是95后目前五大养生最爱。

　　专家：

　　年轻人养生没什么见不得人的

　　说到养生，很多人都认为这是中老年人才应该关心的问题，其实并不是这样的，对于年轻人而言，养生也是非常的重要的。通过合理的养生计划，能帮助年轻人强健体魄，更好的应对生活与工作。

　　健康专家指出，年轻人养生没有什么见不得人的，反而年轻人养生更应该得到重视。现在有很多人，总拿年轻当资本，抽烟喝酒、熬夜、吃饭口重，冷热兼施，爱吃麻辣，很多女孩冬天也穿短裙，大秀美腿，对健康的忽视，大概就是源于一种盲目的自信。自以为是钢筋铁骨，不坏之身。其实，人总是源于对自己拥有的东西更加不珍视。拥有健康，健康自然被忽视，更多的人对“健康”更是没有概念，而只有在出了问题之后，我们往往才意识到健康有多重要。